KRIKIL SEHAT - Anda ingin tahu tentang manfaat jalan kaki? Salah satu manfaat jalan kaki adalah meningkatkan kejernihan mental. Ayo disimak!
Olahraga raga gratis dan sangat bermanfaat ini jarang sekali dilakukan oleh orang-orang, jalan kaki. Salah satunya jalan kaki di pagi hari, dapat meningkatkan suasana hati anda menjadi lebih tenang.
Carilah waktu, mungkin di akhir pekan Anda mempunyai waktu yang tepat. melakukan olahraga seperti jalan kaki, dapat memberikan tubuh Anda sejumlah manfaat kesehatan.
Meskipun jarak jalan kiki yang Anda tempuh saat mungkin tidak jauh, namun Anda akan dapat banyak merasakan manfaat pada kesehatan organ tubuh Anda.
Jika olahraga jalan kaki ini merupakan sesuatu yang jarang dilakukan oleh anda, maka mulailah Anda dengan jarak yang ringan atau pendek, seperti mengelilingi kompleks perumahan, halaman rumah Anda atau cukup mengitari lapangan kecil di sekitar Anda tinggal.
Selain itu anda juga perlu membangkitkan semangat agar berolahraga di akhir pekan. Agar semangat itu muncul, pada artikel ini akan membagikan sejumlah manfaat jalan kaki di pagi hari untuk kesehatan tubuh Anda.
Baca Juga:
- 4 Penyebab Nyamuk Mengigit Kita Saat Sednag Tidur Nomor Empat Ini
- 5 Makanan Superfood Ini Mampu Menjaga Kulit Awet Muda
- Manfaatkan Tanaman Pengusir Nyamuk Ini Agar Rumah Terbebas Dari Penularan Penyakit
- Manfaat Ketumbar Yang Baik Bagi Kesehatan
1. Enegi
Memulai akhir pekan Anda dengan berjalan-jalan di manapun, dapat memberi lebih banyak energi sepanjang hari, terutama jika Anda berjalan di luar ruangan, seperti halaman rumah atau jalan perumahan.
Penelitian Studi menunjukkan bahwa, orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan mengalami peningkatan vitalitas dan energi daripada orang yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.
Sebuah penelitian lainnya menemukan bahwa 10 menit berjalan di tangga rumah, lebih berenergi daripada secangkir kopi untuk 18 wanita yang merasa kurang tidur.
2. Suasana Hati
Orang yamg melakukan jalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan suasana hati.
Jalan-jalan di pagi hari dapat membantu Anda meningkatkan harga diri, meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa stres, mengurangi rasa cemas, mengurangi kelelahan, meringankan gejala depresi yang menggumpal atau mengurangi risiko depresi berat.
Agar mendapatkan hasil yang maksimal, cobalah untuk berjalan selama 20 hingga 30 menit sekurangnya 5 hari seminggu.
3. Berat Badan
Bagi anda yang ingin diaet, berjalan kaki juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Berjalan kaki di pagi hari juga dapat membantu Anda mencapai program penurunan berat badan. Diketahui, berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit diluar ruangan dapat membakar hingga 150 kalori.
Agar program diet Anda berjalan maksimal kombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan secara rutin. Pada blog ini Anda mungkin dapat menemukan cara untuk menurunkan berat badan dengan sederhana.
4. Mengelola Kondisi Kesehatan
Manfaat yang ke empat dari berjalan kaki secara rutin, dapat mencegah atau mengelola kondisi kesehatan Anda.
Berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda, termasuk meningkatkan kekebalan tubuh, serta mencegah dan mengelola gejolak kondisi kesehatan.
Penelitian membuktikan bahwa berjalan kaki selama 30 menit per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 19 persen, mantap!
Jika Anda mempunyai masalah diabetes, berjalan kaki juga dapat menjadi solusi menurunkan kadar gula darah pada tubuh Anda.
Bahkan dapat meningkatkan rentang hidup, mengurangi risiko terserang penyakit kardiovaskular dan kadar kanker tertentu.
5. Memperkuat Jaringan Otot
Berjalan kaki dapat menambah kuat otot-otot di kaki Anda. Untuk hasil yang maksimal, berjalanlah dengan kecepatan sedang terlebih dulu lalu sedikit cepat dan setelah itu cepat.
Cobalah untuk mengatur rutinitas dengan menaiki anak tangga, berjalan naik-turun bukit, atau berjalan di tanjakan di atas treadmill rumah.
Tambahkan juga latihan penguatan pada kaki Anda, seperti squat dan lunges konsistensi beberapa kali seminggu agar otot kaki lebih kencang.
6. Kejernihan mental
Jalan kaki di pagi hari dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan pikiran agar lebih fokus sepanjang hari.
Penelitian baru-baru ini menghasilkan bahwa di antara orang dewasa, mereka yang memulai hari mereka dengan jalan kaki di pagi-pagi dapat meningkatkan fungsi kognitif, dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak bergerak, alias mager.
Berjalan kaki juga dapat membantu berpikir Anda jauh lebih kreatif dan inovatif. Studi kecil menemukan bahwa berjalan kaki dapat membuka kran aliran ide yang bebas, yang mampu membantu Anda memecahkan setiap masalah dengan lebih baik, daripada jika Anda duduk atau tidak bergerak diakhir pekan.
7. Tidur Nyenyak Di Malam Hari
Berjalan kaki dapat bermanfaat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Sebuah penelitian kecil tahun 2017, meneliti orang dewasa yang berusia 55 hingga 65 tahun yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau mengalami insomnia ringan dapat berkurang.
Ada juga mereka yang berolahraga di pagi hari dibanding malam hari, mengalami kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.
Baca Juga:
- 9 Manfaat Buah Timun Suri Dan Blewah Untuk Kesehatan Tubuh Kita
- Manfaat Jamu Kunyit Asam Jawa Bagi Tubuh Kita
- 4 Manfaat Asam Jawa Untuk Mencegah Berbagai Macam Penyakit
- Wanita Pasti Senang Ini Cara Turunkan Berat Badan Hingga 10 Kilogram
Pada akhirnya manfaatkan waktu akhir pekan, mulai hari Sabtu dan Minggu dengan berjalan kaki singkat dapat, ajak keluarga kecil banyak sekali jumlah manfaat bagi kesehatan.
Anda dan keluarga kecil, mungkin merasa lebih berenergi sepanjang hari, melihat suasana hati dan kejernihan mental terbaik, dan dapat tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Agar lebih aman pastikan melakukan peregangan sebelum dan sesudah berjalan dan minum banyak air agar terhindar dari dehidrasi.
Semoga artikel ini bermanfaat dan apabila ada kekurangan dan kurang paham silahkan tambahkan dikolom komentar yang tersedia.
Mungkin juga artikel ini berguna bagi saudara teman dan keluarga Anda silahkan dibagikan. Terimakasih.
Belum ada tanggapan untuk "Meningkatkan Kejernihan Metal Anda Harus Jalan Kaki Apa Saja Manfaat Lainnya?"
Post a Comment
Silahkan berkomentar sopan. Terimakasih atas kunjungannya.