KRIKIL DIET SEHAT - Jamur merupakan makanan super kaya akan manfaat. Mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. Menjadikan jamur sangat bagus untuk dimasukkan dalam list makanan sehat.
Mengonsumsi jamur juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Masukkan jamur menjadi salah satu menu di dalam program diet Anda, minimal dua Minggu sekali.
Ada tips yang perlu diketahui dalam menyajikan menu jamur untuk diet. Jamur sangat rendah kandungan kalori namun mengandung protein, serat makanan dan sejumlah nutrisi penting lainnya.
Jamur juga dapat mengurangi perasaan lapar yang tak terpadamkan karena program diet, sangat menguntungkan bukan.
Baca juga:
- Manfaat Jamu Kunyit Asam Jawa Bagi Tubuh Kita
- 4 Manfaat Asam Jawa Untuk Mencegah Berbagai Macam Penyakit
- Ini Fakta Tidur Siang 30 Menit Untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Dikutip dari WebMD, penelitian jangka panjang dan pendek menghasilkan bahwa jamur yang dikombinasikan dengan aktivitas berat, olahraga dan gaya hidup sehat memberikan dampak penurunan berat badan yang maksimal.
Namun berikut cara penyajian jamur yang efektif sebagai salah satu solusi dari program diet Anda.
Metah
Jamur Crimini dapat disajikan secara mentah maupun dimasak. Jamur tipe ini boleh direbus dengan air selama 5 menit. Apabila ingin ada rasa, bisa menumisnya dengan minyak zaitun, apinya cukup sedang saja selama 8 menit.
Cincang
Cara penyajian ini cukuo sederhana. Cincang jamur lalu taburkan secara mentah di atas makanan agar ada tekstur dan rasa. Namun, pastikan anda mencucinya dengan terlebih dahulu sebelum disajikan.
Pizza
Pizza siapa yang tidak kenal dengan makanan yang satu ini bukan? Ternyata piza lebih sedap bil di campur dengan jamur. Caranya begini, iris tipis jamur sebagai bahan pizza buatan sendiri, coba alihkan dengan daging dan rasakan sensasi dan rasanya.
Tumis
Tumis jamur kecil campurkan dengan bawang putih dan mentega sajikan sebagai lauk yang lezat, diatas meja makan
Saus Pasta
Jamur juga bisa dimanfaatkan sebagai bahan untuk membuat saos yang nantinya duplikasi ke pasta.
Campur
Campur irisan jamur ke dalam daging sapi, ayam atau kalkun yang sudah dimasak untuk menambah cita rasa makanan.
Sup
Tidak hanya kolbis, kentang dan wortel, jamur pun bisa dijadikan hidangan makanan, contohnya dibuat sup lebih memikat dan nikmat.
Tumis Sayur
Jamu juga akan lebih parative bila dipadukan dengan sayuray lain, misalnya untuk olahan tumis sayur.
Jamur Dan Telur
Jamur juga bisa dikombinasikan dengan telur, misalnya telur dadar dan olahan telur lainnya.
Selain resep mengolah jamur. Jamur memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Apa saja berikut uraiannya.
Jamur selain dapat menurunkan berat badan juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Dinukil dari Fresh Cap, jamur kaya akan vitamin B dan zinc yang membantu memudarkan lemak tubuh yang tersimpan.
Jamur juga mengandung antioksidan yang menerangi kanker dan berbagai macam penyakit lainnya seperti alzheimer, jantung dan diabetes.
***
Dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas dan gangguan kognitif ringan
Menjaga kesehatan tulang karena memiliki sumber penting vitamin D
Meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus secara keseluruhan karena mengandung prebiotik
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sumber protein dan serat yang baik
Menurunkan tekanan darah karena kandungan kalium dalam jamur dapat mengurangi ketegangan pada pembuluh darah.
Tekstur jamur yang umami dapat digunakan sebagai pengganti daging di banyak masakan. Demikianlah cara tepat menyajikan jamur untuk diet dengan manfaat lainnya untuk kesehatan.
Belum ada tanggapan untuk "9 Cara Tepat Menyajikan Jamur untuk Diet"
Post a Comment
Silahkan berkomentar sopan. Terimakasih atas kunjungannya.