KRIKIL SEHAT - Pada kesempatan artikel kali ini saya kita akan membahas seputar diet dan penurunan berat badan. Artikel ini akan memberikan tips sederhana bagaimana cara menurunkan berat badan dengan sederhana.
Ada tujuh tips mari kita mulai:
BACA JUGA:
- Tidur Nabi Muhammad Adalah Tidur Yang Menyehatkan
- Sunah Cara Makan Nabi, Menyehatkan Yang Patut Anda Tiru
- 5 Kepribadian Dari Jenis Film - Muha Moch
- Enam Manfaat Traveling di Kehidupan yang Semakin Sibuk
1. Pelajari Tubuh Dan Ganti Piring
Sering ada pertanyaan bagaimana cara menurunkan berat badan? bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat? Dan Ini pertanyaan paling banyak, bagaimana caranya supaya cepat turun 5-10 kilo dalam waktu satu minggu?
Jadi kalau anda ingin menurunkan berat badan pertama kali adalah pelajari dulu tubuh anda, berapa banyak makanan yang masuk dan kebiasaan makanan Anda.
Cara agar anda menghemat makan banyak ganti piring makan Anda. Yang mulanya makan dengan pring besar ganti dengan piring kecil.
Tanpa disadari ketika anda makan pasti porsinya berkurang dan mengurangi signifikan kalori yang masuk.
Penelitian yang dilakukan kepada orang-orang yang mengubah piringnya menjadi ukuran piringnya lebih kecil, mereka berhasil dalam mengurangi jumlah makanan yang masuk.
Kebanyakan budaya orang Indonesia dibandingkan dengan orang di luar, jumlah mengunyahnya jauh lebih sedikit. Kebiasaan kita makan paling 34 kayunya maksimal sudah ditelan. Coba perhatikan baik-baik pada saat Anda menguyah makanan mungkin tidak sampai 32 kali, karena di alam bawah sadar kita mengucapkan sudah kelamaan broo.
2. Perbanyak Makanan Serat
Kemudian tips yang ketiga adalah perbanyak makanan serat. Terus timbul pertanyaan dapat makanan serat dari mana? Serat bisa anda dapatkan dari buah-buah dan sayur. Namun buah lebih banyak kandungan seratnya. Namun sebaiknya kombinasikan dengan sayur dan buah ini merujuk standar WHO.
3. Makan Cukup Protein
Tips yang ke tiga adalah Anda harus makan cukup protein. Terus timbul pertanyaan kelebihan protein tidak baik buat ginjal? kelebihan protein nanti jerawatan? Jawabannya begini, cukup protein bukan malah kebanyakan protein.
Lalu muncul pertanyaan lagi berapa takaran protein yang pas untuk tubuh dan diet? Seperti ini rata-ata orang membutuhkan protein sekitar 1-2 gram per kilogram berat badan, dalam kondisi normal.
Biasanya paling mudah adalah berat badan anda dengan satu gram protein, contoh berat badan saya misalnya 70 kg protein saya dalam satu hari adalah 70 gram.
4. Pilih Makanan Karbohidrat
Kemudian yang kelima Pilihlah karbohidrat kompleks bukan malah mengkonsumsi sirup. Makanan manis-manis dan makanan olahan tepung-tepungan. Hindari karbohidrat kompleks, selain terdapat dalam sayur termasuk, ubi, kentang.
5. Pengolahan Makanan
Tips yang keenam cara mengolah makanan, biasanya suka digoreng ini ciri khas di Asia Tenggara. Kalau tidak digoreng tidak enak mungkin seperti itu pendapat dari sebagian besar penduduk Asia Tenggara. Sarannya kalau memasak diganti dengan cara dikukus, direbus, dibakar atau dipanggang. Agar makannya rendah minyak dan rendah lemak.
BACA JUGA:
- 5 Wisata Ambarawa Instagramable, Alam Dan Sejarah Tidak Pernah Terpisah
- 4 Rekomendasi Wisata Alam Di Bandungan Kabupaten Semarang Jawa Tengah
- Rintangan Dan Keindahan Merbabu, Gunung Di Jawa Tengah
- Jalur Pendakian Jimbaran Terlengkap Basecamp Mawar Gunung Ungaran
6. Makanan Yang Mengandung Prebiotik
Yang terakhir dari tips ini adalah konsumsilah makanan yang mengandung prebiotik dan probiotik. Agar usus kita dpat memperbaiki metabolisme, usus kita. Makanlah makanan dari serat kemudian air yang cukup.
Oke akhirnya kita sampai pada ujung artikel, 7 tips singkat yang bisa anda lakukan. Saya yakin anda semua masih banyak pertanyaan seputar diet untuk menurunkan berat badan.
Oke terimakasih semoga bermanfaat. See you next time have a nice day thanks.
Belum ada tanggapan untuk " 6 Cara Menurunkan Berat Badan Hingga 5-10 Kg, Sederhana Dan Mudah Dilakukan"
Post a Comment
Silahkan berkomentar sopan. Terimakasih atas kunjungannya.