KRIKIL SEHAT - Ini fakta unik tidur siang bagi anak, walaupun punya banyak manfaat harus hati-hati tidur siang bagi anak dalam keadaan ini. Meski sering dianggap sepele tidur siang punya banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh maupun pikiran. Hal ini tidak hanya berlaku untuk anak-anak, tapi juga orang dewasa. Namun perlu diketahui tidur siang juga nggak boleh dilakukan secara sembarangan.
Ada beberapa keadaan yang justru membuat kita enggak disarankan untuk tidur siang. Keadaan ini bisa menimbulkan masalah kesehatan lain. Mari carai tahu alasannya sebelum kita lanjut.
BACA JUGA:
- Wanita Pasti Senang Ini Cara Turunkan Berat Badan Hingga 10 Kilogram
- Apa Saja Manfaat Gaya Gravitasi Untuk Kehidupan Umat Manusia
- 7 Jenis Kacang-kacangan Yang Bermanfaat Untuk Tubuh Dan Menurunkan Kadar Gula Darah
- Ketahui! 4 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh
Tidak bisa tidur di malam hari, kalau selalu kesulitan tidur di malam hari sebaiknya hindari tidur siang. Kita sering beranggapan kalau tidur siang bisa membayar kurangnya tidur di malam hari, justru kebiasaan ini bisa berbahaya dan membuat jam tidur menjadi berantakan. Jadi kalau nggak bisa tidur di malam hari sebaiknya paksakan diri anda atau anak anda untuk tidur di siang hari lalu tidur lebih cepat di malam hari. Hal tersebut dilakukan karena untuk mengembalikan jam tidur ke titik normal.
Mengutip dari American Heart Association tidur siang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit. Tidur siang selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati yang lebih baik dan meningkatkan daya ingat. Jika melebihi dari itu, enggak disarankan, karena nantinya tubuh sudah telanjur masuk ke dalam tahapan terbangun. Menimbulkan bukan rasa segar, tapi kita malah merasa pusing.
Kepala kita butuh istirahat ini biasanya digunakan oleh para profesional, contohnya saja ketika ingin mengadakan meeting, interview bahkan para pengemudi malam.
Tidur di pagi hari atau terlalu sore enggak disarankan untuk tidur siang selain pada pukul 12-15 kalau tidur siang terlalu pagi tubuh akan merasa sangat lelah dan butuh waktu lama agar tubuh bisa berfungsi dengan baik. Sebaliknya kalo tidur terlalu sore kita akan kesulitan tidur di malam hari.
Jam tidur malam menjadi berantakan. Jadi jangan tidur siang saat sedang dalam keadaan hal diatas. Gunakan manfaat tidur siang sepositif mungkin agar mempengaruhi tubuh terutama otak kita agar menjadi fresh dan daya ingat meningkat.
Apakah kamu sering melewatkan tidur siang, sama seperti tidur di malam hari. Tidur siang juga mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh. Mungkin bagi orang dewasa tidur siang sulit dilakukan mengingat banyaknya aktivitas yang harus dilakukan, seperti bekerja atau kuliah. Namun tidur siang bisa membuat tubuh pulih dari stres dan membuat tubuh beristirahat. Jika kita kurang tidur maka meningkatkan risiko sakit jantung, sedangkan terlalu banyak juga bisa meningkatkan risiko yang sama.
Lalu apa sih manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh kita?
• Kesehatan Jantung
Manfaat tidur siang. sebuah penelitian dari University Hospital of lonceng Swiss menemukan bahwa tidur siang baik untuk kesehatan jantung. Riset menilai 3462 orang tanpa riwayat penyakit kardiovaskular mencoba menemukan kaitan antara tidur siang dengan kondisi jantung manusia. Hasilnya orang yang tidur siang minimal sekali dalam seminggu memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur siang.
Hasil lainnya tidur siang kurang dari 30 menit bisa mencegah penyakit jantung koroner, namun tidur siang secara berlebihan memiliki efek sebaliknya.
• Meningkatkan Daya Ingat
Beberapa manfaat lainnya adalah meningkatkan daya ingat atau memori.
• Meningkatkan mood
• Menekan stres
• Mengurangi kelelahan
• Mengembalikan energi
Mengutip penelitian yang berdasarkan American Heart Association tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit. Memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja tubuh tanpa membuat seseorang merasa pusing atau mengganggu tidur malam-malam. Tidur siang boleh dilakukan lebih dari 30 menit tapi nggak dianjurkan lebih dari 90 menit. Karena bisa menimbulkan rasa pusing.
Tidur siang sebaiknya cukup dilakukan 20-30 menit saja. Tidur siang selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat. Namun hati-hati tidur siang yang terlalu singkat misalkan 10 menit justru bisa meningkatkan gejala kelelahan, mudah marah, enggak bersemangat dan kembali mengantuk. Sementara itu tidur siang yang terlalu lama lebih dari 30 menit dapat membuat pusing dan lelah.
BACA JUGA:
- 6 Cara Menurunkan Berat Badan Hingga 5-10 Kg, Sederhana Dan Mudah Dilakukan
- 9 Cara Organ Intim Wanita Tetap Terjaga Kebersihannya, Membuat Pasangan Betah
- Inilah! Manfaat Hidup Sehat Yang Harus Diketahui Oleh Semua Orang
- Gosok Gigi Anda Secara Rutin Bisa Mempengaruhi Awet Muda
Sekarang sudah tahu kan apa manfaat tidur siang. Mari gunakan kesempatan istirahat ketika kerja atau apapun untuk tidur siang sejenak.
Semoga artikel ini bermanfaat, apabila ada kekurangan silahkan berkomentar di kolom komentar yang tersedia. Terimakasih, salam sehat.
Belum ada tanggapan untuk "Ini Fakta Tidur Siang 30 Menit Untuk Kesehatan Tubuh dan Mental"
Post a Comment
Silahkan berkomentar sopan. Terimakasih atas kunjungannya.